5公里平均配速一圈3分钟是一项不错的运动成绩，但是是否正常需要考虑个人的身体状况和训练水平。

对于一些高水平的长跑运动员来说，5公里平均配速一圈3分钟可能是他们的正常水平。但是对于一些普通人来说，这个速度可能有些困难。因此，我们需要根据自己的身体状况和训练水平来判断是否正常。

如果你是一个初学者，那么5公里平均配速一圈3分钟可能太高了。在开始训练之前，你应该先考虑自己的身体状况，如体重、身高、年龄等因素。同时，你还需要逐步增加训练强度和时间，以便逐渐适应高强度的运动。

如果你已经有一定的跑步经验，那么5公里平均配速一圈3分钟可能是一个不错的目标。但是，你需要注意避免过度训练，以免造成身体损伤。你可以选择逐渐增加训练强度和时间，并定期进行休息和恢复。

总之，5公里平均配速一圈3分钟可以是一个不错的运动成绩，但是否正常需要根据个人的身体状况和训练水平来判断。如果你想达到这个目标，需要逐步增加训练强度和时间，并注意身体的反应。