练瑜伽前的热身动作非常重要，可以帮助我们预防受伤，提高身体柔韧性和灵活性，让我们更好地享受瑜伽的乐趣。

以下是几个简单的热身动作：

1. 软化脚踝：双脚并拢站立，抬起左脚，脚尖向内，手握住左脚踝，轻轻地向外拉伸，保持10秒钟，然后换另一只脚重复练习。

2. 拉伸膝盖：双脚并拢站立，抬起左脚，手握住左膝盖，缓慢地向胸部拉伸，保持10秒钟，然后换另一只脚重复练习。

3. 扭腰：双脚并拢站立，手放在腰部，慢慢地向左转动腰部，保持10秒钟，然后向右转动腰部，重复练习。

4. 伸展手臂：双脚并拢站立，手臂向上伸展，手心相对，保持10秒钟。

这些热身动作简单易行，可以有效地帮助我们准备好身体，更好地进行瑜伽练习。同时，我们还应该注意呼吸，深呼吸有助于放松身体，增强免疫力。