拘谨和拘束都是形容人在某种情况下表现得紧张、不自然的词语，但它们的用法略有不同。

拘谨一般形容人在社交场合或陌生环境中表现得拘谨、拘束、不自然。例如：“他见到陌生人时总是显得很拘谨。”

拘束则更强调人受到限制、束缚，表现得不自然。例如：“这个新员工还没有完全融入公司文化，总是感觉被拘束着。”

在一些情况下，拘谨和拘束还可以互换使用。例如：“他在老板面前总是很拘谨/拘束。”

总的来说，拘谨和拘束都是形容人在某种情况下显得紧张、不自然的词语，但它们的用法略有不同。