催眠自己专心做一件事情，是一种提高效率的技巧。以下是一些实用的方法。

首先，选择一个安静的地方，可以是一个舒适的房间或者安静的公园。然后，闭上双眼，慢慢地深呼吸几次，让自己放松下来。可以想象自己沉入柔软的云朵中，或者是漂浮在平静的海面上。这样可以降低心率，帮助自己更容易进入催眠状态。

接下来，可以通过反复重复一些肯定的话语，来自我暗示。例如：“我能够专注于这件事情”，“我有足够的能力完成这件事情”，“我对这件事情感到非常兴奋和满意”。这些话语应该是积极的和真实的，可以帮助我们建立更强的自信心和动力。

然后，可以想象自己正在做这件事情，将注意力集中在重要的细节上。想象自己正在以最佳的状态完成任务，感受到成功的喜悦和满足感。这样可以帮助我们在现实中更加专注和有动力。

最后，可以慢慢地回到现实中，重新打开眼睛。这时候，我们应该感到更加自信和专注，准备好开始做这件事情了。

总之，催眠自己专注做一件事情需要一些练习和耐心，但是这是一个非常有用的技巧。通过调整我们的心态和思维方式，我们可以更好地应对压力和挑战，提高工作效率和生活质量。