戒烟对于身体健康有着巨大的好处，但是戒烟过程中很容易出现口腔干燥、食欲不振等问题，这时候吃些零食可以缓解不适。但是，为了保持健康，我们需要选择一些健康的零食。

首先，推荐坚果类零食。坚果富含蛋白质、脂肪、纤维等营养物质，可以帮助缓解饥饿感。比如杏仁、核桃等坚果可以增加饱腹感，提供能量，同时还有助于降低胆固醇和血压。

其次，水果也是不错的选择。水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强免疫力，帮助身体排毒。而且，水果的口感清爽，可以帮助缓解口腔干燥的问题。推荐的水果有苹果、橙子、葡萄等。

最后，推荐一些低热量的零食，比如蔬菜和酸奶。蔬菜富含纤维和水分，可以帮助消化和排便，同时还可以补充身体所需的维生素和矿物质。而酸奶含有丰富的益生菌，可以帮助维持肠道健康。

总之，戒烟过程中选择健康的零食可以缓解不适，同时也可以帮助身体更快地恢复健康。可以选择坚果、水果、蔬菜和酸奶等低热量、富含营养的食品作为零食。