打坐是一种常见的修行方式，可以帮助人们放松心情、减轻压力、提高专注力和内心平静等。但是，初学者往往很难找到正确的打坐姿势和方法。下面我们就来介绍一下正确的打坐姿势及初学方法。

首先，找一个安静的地方，尽量避免外界干扰。可以选择在早晨或晚上打坐，这样可以更容易进入深度冥想状态。

接着，找一个舒适的坐姿。可以选择盘腿坐或跪坐，但要确保脊椎挺直，头部微微向上，肩膀放松，双手放在膝盖上或叠放在身体上。刚开始打坐时，可以坐在一张靠背椅上，这样可以减轻腰部的压力。

然后，开始呼吸。用鼻子呼吸，慢慢地深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。注意呼吸要平稳、有节奏，不要过度用力。

接下来，放松身体。从头到脚逐渐地放松每一部分的肌肉，感受身体放松的感觉。可以想象自己身体变得越来越轻，越来越松弛。

最后，专注于呼吸和内心。让呼吸和内心成为你的全部关注点。如果你的思维开始漫游，不要担心，只需要回到呼吸和内心这个焦点上就可以了。

总之，打坐是一个非常简单而有效的练习，可以帮助我们减轻压力，增加专注力和平静。只要找到适合自己的坐姿和方法，坚持练习，就可以收获更多的收益。