每天运动是保持身体健康的重要方面之一。但是，要想在运动中获得最大的效益，就需要了解每天需要消耗多少卡路里的能量。

首先，需要了解一个基本概念，即每天所需的基础代谢率（BMR）。BMR是指我们在静止状态下（即躺在床上或坐在椅子上）每天消耗的能量。这个数字会因为个体的不同而有所差异，但是可以通过一些公式计算出来。例如，一个30岁、身高170厘米、体重70公斤的男性，他的BMR约为1700卡路里。

除了BMR，每天的活动量也会对消耗的能量有影响。根据一些研究，一个健康成年人每天至少需要进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑或自行车骑行，以达到健康的运动标准。而在这个时间段内，消耗的卡路里大约在200-400之间，具体数字取决于运动强度、个体体重和其他因素。

如果我们将BMR和每天的活动量相加，就可以得到每天消耗的总卡路里。在计算中，我们还需要考虑食物的摄入量。如果我们消耗的卡路里比摄入的卡路里少，就会出现减重的情况。相反，如果我们消耗的卡路里比摄入的卡路里多，就会出现增重的情况。

总之，每天需要消耗多少卡路里的能量取决于我们的个体情况和每天的活动量。了解这些信息可以帮助我们更好地控制体重、保持健康，并在运动中获得更好的效益。