强迫症是一种常见的心理障碍，患者会出现强迫性行为或思维，导致日常生活受到极大的影响。针对强迫症思维的改变，以下几点建议或许能够帮助你：

首先，要了解强迫症思维的本质，它是一种恐惧心理的表现，患者往往会担心某件事情的发生，导致他们不断重复某种行为来缓解焦虑情绪。因此，我们需要通过认知行为疗法来改变这种思维方式，即通过转变思维方式来改变行为。

其次，要学会正视自己的恐惧，不要逃避或抑制，而是尝试面对它，从而逐渐减少不必要的强迫性行为。可以通过记录自己的恐惧或者与他人交流来逐渐适应。

第三，学会放松和冥想，这可以帮助减轻强迫症带来的紧张和压力，从而更好地掌控自己的情绪。可以尝试一些瑜伽或冥想的练习，这些练习可以帮助你更好地掌握自己的思维和情绪。

最后，建立积极的生活习惯，包括良好的饮食和睡眠习惯，适度的锻炼以及积极的社交活动，这些习惯可以帮助你更好地适应日常生活，减少强迫症思维对你的影响。

总之，改变强迫症思维需要时间和努力，但是只要你坚持不懈，掌控自己的思维和情绪，你一定能够克服这种障碍，过上更加健康和自由的生活。