皮肤暗黄是很多人的困扰，尤其是女性。虽然外在的保养和护理可以改善肤色，但皮肤的健康和美丽是由内而外的。因此，内调调理是改善皮肤暗黄的重要方法。

首先，我们应该保持良好的饮食习惯。多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食品，如柑橘类水果、草莓、番茄等，这些食物有助于促进肌肤的新陈代谢和抗氧化，使皮肤变得更加白皙。

其次，我们应该补充足够的水分。皮肤干燥会使肤色暗淡，因此我们需要每天饮用足够的水和其他水分丰富的饮料，如茶和果汁。

此外，保持良好的作息和心情也对皮肤的美丽有很大的影响。应该保证充足的睡眠和适当的运动，同时减少压力和焦虑，这些措施有助于提高肤色的亮度和透明度。

最后，如果皮肤暗黄问题比较严重，可以考虑一些内外兼治的方法，如食用一些美白补品或使用一些美白护肤品，但要注意选择适合自己皮肤类型的产品。

总之，改善皮肤暗黄要从内部开始调理，良好的饮食习惯、充足的水分、良好的作息和心情以及适当的美白补品和护肤品都是改善皮肤暗黄问题的有效方法。