仰卧臂屈伸是一种常见的锻炼肱三头肌的动作，但是如果不正确地进行，会导致肘关节疼痛。那么，肘关节疼痛怎么解决呢？

首先，我们需要确认肘关节疼痛的原因。通常情况下，肘关节疼痛可能是由于肱骨滑车综合征、肘部关节炎、肱骨骨刺等引起的。如果疼痛严重，建议及时到医院进行检查。

如果疼痛轻微，可以通过以下方法缓解：

1.正确的动作姿势。仰卧臂屈伸时，手臂应该始终保持在身体中线上，不要向两侧分开或向头部方向移动。同时，手肘应该尽可能靠近身体，不要离开身体太远。

2.加强肱三头肌的训练。肱三头肌是仰卧臂屈伸的主要肌肉，如果肌肉力量不足，容易导致肘关节疼痛。可以通过增加训练次数或者增加负重来加强肌肉训练。

3.按摩和拉伸。肌肉拉伸和按摩可以增加肌肉的柔韧性和血液循环，缓解肘关节疼痛。可以在训练前或训练后进行。

4.冷热敷。如果肘关节疼痛严重，可以进行冷热敷。冰敷可以减轻疼痛和肿胀，热敷可以促进血液循环和肌肉放松。

总之，仰卧臂屈伸是一种非常有效的锻炼肱三头肌的动作，但是正确的姿势和训练方法非常重要。如果出现肘关节疼痛，可以通过以上方法缓解疼痛，但是如果疼痛严重，建议及时到医院进行检查。