奇亚籽是一种富含营养的超级食品，它们富含纤维、蛋白质、健康脂肪和多种维生素和矿物质，是保持健康和减肥的理想食品之一。

然而，很多人担心吃太多奇亚籽会导致体重增加，这是一个误解。事实上，奇亚籽是低卡路里、高纤维的食品，每100克只有486卡路里，而且富含纤维，可以帮助控制食欲，减少进食量。

根据营养学家的建议，每天摄入25克奇亚籽是非常健康的，可以帮助维持身体健康，提高代谢率，促进脂肪燃烧。你可以将25克奇亚籽分成两到三次食用，比如在早餐的麦片或酸奶中加入，或者作为沙拉的配料。

总之，奇亚籽是一种非常健康、美味的食品，每天摄入适量不仅不会导致体重增加，反而可以帮助控制食欲、促进脂肪燃烧，是减肥和保持健康的理想选择。