竞走是一种长距离赛跑项目，它要求选手在规定的距离内以特定的步伐和节奏前进。在竞走比赛中，正确的竞走动作是非常重要的。下面我们来分解竞走动作要领，并提供图解。

首先是起跑姿势。选手的双脚应该站在起跑线上，身体向前倾斜，手臂自然悬挂。这个姿势可以帮助选手快速起步。

接下来是步伐节奏。竞走要求选手使用“轻快”的步伐，即脚跟先着地，然后脚掌和脚趾依次着地。这种步伐可以减少能量的消耗，使选手更加轻松地前进。

然后是臂部动作。选手的手臂应该自然地摆动，但不要过度用力。手臂的摆动应该与腿部的步伐呼应，帮助身体保持平衡。

接下来是腿部动作。选手的膝盖应该向前弯曲，但不要超过90度。在腿部后摆时，脚跟应该离地，这样可以减少阻力，提高速度。

最后是呼吸。选手应该在呼吸方面保持正常，不要太深也不要太浅。深呼吸会影响节奏，浅呼吸会影响选手的耐力。

综上所述，正确的竞走动作要领包括起跑姿势、步伐节奏、臂部动作、腿部动作和呼吸。选手应该在训练中不断练习这些动作，并且注意调整自己的体态和呼吸，以达到最佳的竞走效果。