一个男人在工作和生活中承受了很多压力和疲惫，他感到非常累。如果你是他的朋友或伴侣，你应该尽力让他感到舒适和安慰。

首先，你可以听他的倾诉。让他把自己的烦恼和困惑说出来，不要打断他的发言，给予耐心的倾听和理解。

其次，你可以为他准备一些温暖的饮品或食物。例如，一杯热茶或咖啡，一个热汤或一份温馨的晚餐，这些可以让他感到舒适和满足。

此外，你也可以提供一些放松和舒缓的活动，如一次轻松的散步或看一部喜剧电影，这些都可以缓解他的疲劳和压力。

最重要的是，你要让他感到你的支持和关心。告诉他你在他身边，不论他遇到什么困难和挑战，你都会一直陪伴他。

总之，一个男人在感到累和疲惫时，需要得到关心和安慰。只要你能够倾听、理解、支持和陪伴他，他就能够克服困难，重新恢复精力和动力。