初中生正处于生长发育的阶段，因此运动对他们的身体健康和快速长高至关重要。以下是一些适合初中生的运动方式：

1. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的运动方式，可以帮助提高心肺功能，加强腿部肌肉，促进身高的增长。初中生每天跳绳20分钟，能够有效地促进身体的发育。

2. 游泳：游泳是一个全面锻炼身体的运动方式，不仅可以增强肌肉和韧带，还可以促进身高的增长。初中生每周游泳两次，每次30分钟，可以帮助他们快速增长身高。

3. 篮球：篮球是一项有氧运动，可以提高心率和代谢率，同时还可以锻炼手臂、肩膀和腿部肌肉。初中生每周打篮球3次，每次30分钟，可以促进他们的身体发育和身高增长。

总之，初中生在进行运动时，应该注意适量，避免过度运动导致身体受伤。同时，也需要注意饮食和睡眠，以保证身体的充分发育。