一个工作日通常指的是一天内的工作时间，而一周则包括七天。但是在不同的工作环境中，这两个概念的含义可能会有所不同。

在许多国家和地区，一周的工作时间通常为五天，从周一到周五。这意味着每个工作日通常为八小时，也就是一天的工作时间。在这种情况下，一个工作日就是指一天内的工作时间。

然而，在其他一些国家和地区，一周的工作时间可能会长一些，例如六天或甚至七天。在这种情况下，一个工作日可能会比八小时更长，可能是十小时或更多。在这种情况下，一个工作日就不再是指一天内的工作时间，而是指整个工作周期内的一段工作时间。

此外，一些工作环境可能会采用不同的工作时间安排，例如轮班制或弹性工作时间。在这些情况下，一个工作日的长度可能会根据具体情况而有所不同。

因此，一个工作日到底是一天还是一周，取决于具体的工作环境和安排。无论如何，我们都应该在工作中保持良好的工作习惯和健康的工作生活平衡，以保持健康和高效的工作状态。