在现代社会，知识和技能已经成为人们必备的基本素质。而在职场中，除了基本的技能和知识之外，还需要具备一些特定的应会和能力，才能更好的适应工作环境和担任职责。

首先，三个应会是：沟通能力、团队合作和自我管理。沟通能力是指能够清晰、准确地表达自己的意见和想法，并能够理解和解释别人的观点。团队合作是指具备有效的协作技能，能够与他人合作并取得共同成果。自我管理是指能够有效地管理自己的时间、计划和目标，以达到更高效的工作成果。

其次，四个能力是：创新能力、解决问题能力、决策能力和领导力。创新能力是指能够提出新的想法和解决问题的方法，以不断改进和创新工作。解决问题能力是指能够识别和分析问题，并提出有效的解决方案。决策能力是指能够在不确定的情况下做出明智的决策。领导力是指能够有效地领导和管理团队，达成预定的目标。

这些应会和能力不仅是在职场中必不可少的，也是在日常生活中非常重要的。通过不断的学习和实践，我们可以不断提升自身的能力，更好地适应现代社会的发展和变化。