儿童的饮食健康对成长发育至关重要。为了让孩子获得充足的营养，我们需要提供丰富多样的家常菜。以下是一周儿童菜谱建议：

周一：

早餐：鸡蛋火腿三明治+牛奶

午餐：红烧肉+糖醋菜花+米饭

晚餐：番茄鸡蛋面+鲜菇青菜汤

周二：

早餐：燕麦粥+水果

午餐：清炒虾仁+西红柿炒鸡蛋+米饭

晚餐：炒米粉+蔬菜沙拉

周三：

早餐：香蕉蛋糕+牛奶

午餐：梅菜扣肉+蒸饺+小菜

晚餐：葱姜蒜炒虾+西红柿鸡蛋汤+米饭

周四：

早餐：花卷+豆浆

午餐：鱼香茄子+炒豆角+米饭

晚餐：清蒸鲈鱼+热狗汤+米饭

周五：

早餐：鸡蛋羹+面包+果汁

午餐：红烧鸡翅+青椒土豆丝+米饭

晚餐：鸡肉炒饭+烤蔬菜

周六：

早餐：蛋糕+牛奶

午餐：酱爆牛肉+炒花菜+米饭

晚餐：意大利面+蔬菜沙拉

周日：

早餐：葱油饼+豆浆

午餐：红烧猪蹄+糖醋鲤鱼+米饭

晚餐：糖醋排骨+清炒菜心+米饭

这些菜谱提供了丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，适合儿童的身体需求。当然，每个孩子的胃口和口味都不同，家长可以根据孩子的喜好做出相应的调整。尽可能地使用新鲜的食材、少用油、盐和糖，保证孩子健康的成长。