弹力素是一种常用的健身器材，它可以增加肌肉力量和耐力，帮助塑造身材。但是，如果使用不当，会导致受伤或效果不佳。下面是一些正确使用弹力素的方法。

1. 选择适当的弹力素。弹力素有不同的颜色和强度，根据自己的身体情况和健身目标选择适当的弹力素。一般来说，初学者可以选择较轻的弹力素，逐渐加强。

2. 持握正确。握住弹力素时，要保持手心向上，手指紧握。不要让弹力素滑动或扭曲，否则会导致伤害或影响使用效果。

3. 姿势正确。进行弹力素训练时，要保持正确的姿势。例如，做俯卧撑时，手臂与身体成90度，脊椎保持平直，不要弯曲。

4. 逐渐增加训练强度。弹力素训练可以逐渐增加强度，但不要过度使用或使用过重的弹力素。要根据自己的身体情况和健身目标，逐渐增加训练强度。

5. 结合其他训练方式。弹力素训练可以和其他训练方式结合起来，例如哑铃训练、体重训练等。这样可以更好地提高身体素质和健身效果。

总之，正确使用弹力素可以帮助我们塑造健康的身材，但是一定要注意使用方法和安全问题。下面是一些弹力素训练的视频，供大家参考。

（插入弹力素训练视频）