黄瓜是一种常见的蔬菜，有着很高的营养价值。黄瓜的热量非常低，每100克黄瓜仅含16千卡的热量，所以是减肥人士的首选食品之一。

黄瓜中含有丰富的水分和纤维素，能够有效地促进消化和排便，有助于减轻便秘的症状。此外，黄瓜还含有丰富的维生素C、B族维生素、钙、钾等矿物质，可以增强人体的免疫力和骨骼健康。

对于需要控制热量的人来说，黄瓜也是不错的选择。因为黄瓜的热量非常低，吃一些黄瓜可以帮助降低整餐的热量摄入，从而达到减肥的效果。此外，黄瓜还可以作为零食来食用，既能够满足口腹之欲，又可以避免过多的热量摄入。

总之，黄瓜是一种非常健康、营养丰富的蔬菜，虽然热量很低，但是它的营养价值却非常高。如果你正在减肥或是想要保持身体健康，黄瓜是一个不错的选择。