想要练出健美的胸肌，选择正确的训练动作至关重要。下面介绍一种被誉为最好的练下胸肌的动作——俯卧撑。

俯卧撑是一种非常基础的力量训练动作，它可以锻炼到身体的多个部位，包括胸肌、肱三头肌、肩部和腹肌。其中，胸肌是最主要的训练目标。

俯卧撑的正确姿势很重要。首先，手臂应该与肩膀平行，手掌放在地面上，与肩膀略宽。身体应该成一条直线，臀部不要下沉或抬高，腹肌要收紧。接着，向下弯曲手肘，直到胸部接近地面。最后，用胸肌的力量将身体推回到起始位置。

俯卧撑可以通过不同的变化来增加难度。例如，可以在手臂上放置重物，或者将脚抬起来，只用手臂支撑身体。这些变化可以增加胸肌的负荷，从而达到更好的训练效果。

需要注意的是，俯卧撑并不适合所有人。如果你有背部或者手臂的问题，或者是新手，建议先从较简单的版本开始练习，并逐渐增加难度。

总之，俯卧撑是一种简单而有效的训练胸肌的动作。只要保持正确的姿势，坚持练习，你一定可以练出健美的胸肌。