24式简化太极拳是一种广为流传的太极拳拳术,其拳谱名称也是其练习者必须掌握的基本知识之一。下面将对24式简化太极拳拳谱名称进行详细介绍。
1、起势:起势是24式简化太极拳的第一式,也是整个拳谱的开端。在起势时,双手自然下垂,两脚并拢,身体保持放松,呼吸沉稳。
2、左右野马分鬃:这一式动作类似于马跳,需向左右两侧跨出一步,同时将手臂随着身体的移动进行分鬃。
3、白鹤亮翅:白鹤亮翅是一种以手臂为主的招式,需将手臂自然下垂,然后向上抬起至肩膀高度。
4、左右搂膝拗步:这一式需要进行一次搂膝动作,同时进行拗步,以达到身体的平衡状态。
5、手挥琵琶:手挥琵琶是一种手臂动作,需将手臂自然下垂,然后向上抬起至肩膀高度。
6、左右倒卷肱:倒卷肱是一种手臂动作,需将手臂自然下垂,然后向上抬起至肩膀高度。
7、高探马:高探马是一种类似于马跳的动作,需要进行一次向上跳跃,同时将手臂向上伸展。
8、右脚上步搬拦捶:这一式需要进行一次向前跨步,同时进行搬拦动作,以达到身体的平衡状态。
9、如封似闭:如封似闭是一种手臂动作,需将手臂自然下垂,然后向上抬起至肩膀高度。
10、十字手:十字手是一种手臂动作,需将手臂自然下垂,然后向上抬起至肩膀高度。
11、抱虎归山:抱虎归山是一种手臂动作,需将手臂自然下垂,然后向上抬起至肩膀高度。
12、单鞭:单鞭是一种手臂动作,需将手臂自然下垂,然后向上抬起至肩膀高度。
13、云手:云手是一种手臂动作,需将手臂自然下垂,然后向上抬起至肩膀高度。
14、高探马:高探马是一种类似于马跳的动作,需要进行一次向上跳跃,同时将手臂向上伸展。
15、蛇形手:蛇形手是一种手臂动作,需将手臂自然下垂,然后向上抬起至肩膀高度。
16、金鸡独立:金鸡独立需要进行一次向前跨步,同时将身体保持平衡状态,双手随身体的移动逐渐向上抬起。
17、神龙摆尾:神龙摆尾是一种手臂动作,需将手臂自然下垂,然后向上抬起至肩膀高度。
18、左右搬拦肘:这一式需要进行一次向前跨步,同时进行搬拦肘动作,以达到身体的平衡状态。
19、十字手:十字手是一种手臂动作,需将手臂自然下垂,然后向上抬起至肩膀高度。
20、乌龙摆尾:乌龙摆尾是一种手臂动作,需将手臂自然下垂,然后向上抬起至肩膀高度。
21、转身搬拦捶:这一式需要进行一次转身,同时进行搬拦捶动作,以达到身体的平衡状态。
22、如封似闭:如封似闭是一种手臂动作,需将手臂自然下垂,然后向上抬起至肩膀高度。
23、闭式:闭式是24式简化太极拳的最后一式,需将手臂自然下垂,身体保持放松,呼吸沉稳。
24、散势:散势是24式简化太极拳的结束,需将身体慢慢恢复平衡状态,双手自然下垂,两脚并拢,呼吸沉稳。
以上就是24式简化太极拳拳谱名称的详细介绍,希望对练习者能够有所帮助。同时,练习太极拳应该注意身体的舒适与放松,呼吸要均匀,力度要适度,才能达到更好的健身效果。
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