瘦胯部两边的赘肉是很多女性朋友困扰的问题，但是通过正确的方法和坚持不懈的训练，是可以有效减少胯部赘肉的。下面就为大家介绍几种常见的减肥方法。

首先，合理饮食是减肥的关键。要减少高脂肪、高热量的食物，例如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等富含蛋白质和纤维素的食物，这样有助于增加饱腹感，减少进食量。

其次，增加有氧运动量。有氧运动是减肥的最佳选择，例如跑步、游泳、跳绳等。这些运动可以帮助消耗身体的脂肪储备，促进代谢，从而减少胯部赘肉的形成。

第三，针对胯部赘肉进行局部训练。例如，腿部伸展运动、腿部提升运动、腿部侧抬运动等，这些运动可以有效地刺激胯部肌肉，促进脂肪的燃烧，从而减少胯部赘肉。

最后，坚持不懈地进行训练。减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行训练，才能看到明显的效果。每天进行适量的运动和合理饮食，就能让胯部赘肉逐渐减少，身体变得更加健康和美丽。