体脂和体重是两个不同的概念。体重是指身体所占的重量，而体脂则是指身体中脂肪的含量。所以，体重和体脂是可以分别进行控制和调整的。

一般来说，当我们想要减肥时，我们会选择减少体重。但是，这种方法不一定能够帮助我们达到理想的身体状态，因为减重时可能会损失掉身体中的肌肉和水分，而不是真正的脂肪。

相比之下，减少体脂是一种更有效的方法，因为它可以帮助我们保持肌肉和水分的含量，同时减少脂肪的堆积。此外，研究表明，每降低1%的体脂，相当于减少约1.5-2公斤的脂肪重量。

因此，如果你想要瘦身，减少体脂是比减重更为有效的方法。当你成功降低1%的体脂时，相当于你减少了1.5-2公斤的脂肪重量，这会让你在外观上看起来更为苗条，更健康。

当然，减少体脂并不是一件容易的事情。这需要你采取科学的饮食和运动计划，以及养成健康的生活习惯。如果你能够坚持下去，相信你会收获一个健康、苗条的身体。