随着人们对健康生活的关注度不断提高，越来越多的人开始关注食物的营养成分和热量摄入。对于想要减肥或控制血糖的人来说，无糖主食成为了一种非常受欢迎的选择。下面我们来看一下无糖主食食物一览表。

1. 燕麦

燕麦是一种高纤维、低糖、低脂肪的食物，是一种完美的无糖主食。它可以用来做早餐、下午茶或者晚餐。燕麦还含有多种维生素和矿物质，可以促进肠胃健康，增强免疫力。

2. 红薯

红薯是一种低糖、高纤维的食物，含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C和钾。它可以用来做糊状食物、烤红薯或者红薯粥，味道鲜美、营养丰富。

3. 豆腐

豆腐是一种高蛋白、低糖、低脂肪的食物，是一种优秀的无糖主食。它不仅可以用来做炒菜、沙拉，还可以用来做汤、豆腐脑等。豆腐含有丰富的营养成分，如钙、铁、锌等，对于骨骼健康和免疫力的提升非常有益。

4. 鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白、低糖的食物，是一种健康的无糖主食。它可以用来做煮蛋、炒蛋、蛋饼等，味道鲜美、营养丰富。鸡蛋含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素A、维生素D等，有助于提高身体免疫力和增强骨骼健康。

5. 紫米

紫米是一种低糖、高纤维的食物，含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B1、B2、E，铁、锌等。它可以用来做紫米粥、紫米饭等，味道香甜、营养丰富。

总之，无糖主食是非常适合想要减肥或控制血糖的人们选择的食物。燕麦、红薯、豆腐、鸡蛋、紫米都是非常好的无糖主食食物，它们不仅味道鲜美，而且营养丰富，对身体健康非常有益。