当我们陷入感情纠葛中，有时候会感到非常困惑和痛苦。这种情况下，我们可能需要一些方法来帮助我们摆脱这种困境。以下是几种方法：

1.认清自己的感受。如果你发现自己对某个人有强烈的情感依赖，那么你需要认真面对自己的感受。你可能需要问自己，为什么会对这个人产生这样的依赖？是因为他们给了你安全感？还是因为你们过去有过美好的回忆？了解自己的感受可以帮助你更好地处理这种情况。

2.与对方坦诚相待。如果你对某个人的情感纠葛非常深，那么你可能需要与他们坦诚相待。告诉他们你的感受和想法，听听他们的回应。这可能不是一件容易的事情，但它是解决问题的第一步。

3.尝试与对方保持距离。如果你发现自己对某个人产生了情感依赖，那么你可能需要尝试与他们保持距离。这意味着你需要减少与他们的交往，少发信息或电话，或者尝试避免与他们单独相处。这并不是一种完美的解决方案，但它可以帮助你逐渐从这段感情中走出来。

4.找到新的兴趣爱好。当我们陷入感情纠葛中时，我们往往会把大量的精力和时间投入到这段感情中。如果你发现自己无法从这种情况中走出来，那么你可以尝试找到新的兴趣爱好。这可以帮助你分散注意力，并在其他方面找到满足感。

总之，摆脱感情上的纠缠不清是一件非常困难的事情。但如果你能够采取一些方法来帮助自己，你就会逐渐从这种情况中走出来，重新找到自我和自信。