半马（半程马拉松）是一项极具挑战和趣味的运动，对于跑步爱好者来说，完成一次半马是一件非常值得骄傲和满足的事情。不过，对于初学者而言，如何在半马比赛中达到标准时间却是一个难题。

半马的标准时间是不固定的，一般来说，男子组的标准时间为2小时15分钟，女子组的标准时间为2小时45分钟。对于一些训练有素的跑者来说，完成半马比赛并不是难事，但是想要在规定的时间内完成半马比赛，需要进行充分的训练和准备。

首先，应该根据自身的实际情况制定合理的训练计划。训练计划可以包括每周的跑步距离、速度、强度等方面的安排。在训练过程中，需要注意逐渐增加跑步的距离和时间，不要一开始就超负荷训练，以免引发身体不适。

其次，跑步姿势和呼吸也是影响半马成绩的重要因素。正确的跑步姿势应该是身体前倾、手臂放松、步幅适宜、脚步轻盈。在呼吸方面，可以采取深呼吸和慢呼吸相结合的方式，以增加肺活量和提高耐力。

此外，心理素质也是影响半马成绩的重要因素之一。在比赛中，跑者需要保持心态稳定，克服疲劳和疼痛的困扰，坚持到终点。可以采取一些心理训练的方法，如自我暗示、积极思考等，以提高心理素质。

总之，想要在半马比赛中达到标准时间，需要进行充分的准备和训练，注重跑步姿势和呼吸，同时保持良好的心理素质。只有这样，才能在半马比赛中创造属于自己的辉煌战绩。