在孩子成长的过程中，睡眠是非常重要的。然而，有些孩子很难入睡，给家长带来了不少困扰。针对3岁孩子快速入眠的问题，以下是一些实际有效的方法。

1. 睡前准备：在孩子睡前，可以为他们提供一个舒适的环境。例如，为他们准备一个柔软的枕头和被子，确保房间的温度适宜，开启柔和的音乐或讲故事，帮助孩子放松身心。

2. 规律作息：制定一个规律的生活作息，让孩子在同一时间入睡和起床。这样有助于孩子的身体适应规律作息，有助于快速入睡。

3. 精神放松：在孩子入睡前，可以为他们提供一些放松的活动，例如沐浴、按摩或玩具游戏等。这些活动可以减轻孩子的压力，促进身心放松。

4. 合理饮食：孩子的饮食也是影响睡眠的重要因素。晚餐应该控制饮食量和时间，不要让孩子过度饱腹或太晚吃饭，以免影响睡眠。

5. 温馨陪伴：在孩子入睡前，家长可以和孩子互动，例如聊天、讲故事或唱歌等。这样可以让孩子感受到家长的关爱和陪伴，有助于安心入睡。

总之，让孩子快速入睡需要家长们综合运用多种方法，从环境、作息、饮食、精神和陪伴等多个方面入手，逐步培养孩子良好的睡眠习惯。