肩膀很硬很堵是一种常见的身体不适，许多人都会遇到。肩膀的僵硬和堵塞感通常是由于长时间保持同一姿势、缺乏运动或压力造成的。如果不及时缓解，这种疼痛会影响我们的生活和工作。

按摩是缓解肩膀硬疼的一种有效方法。按摩肩膀可以促进血液循环和淋巴流动，从而减轻肩膀的疼痛和不适感。按摩还可以松弛肌肉，缓解肌肉的紧张和疲劳，使身体得到放松和恢复。

按摩肩膀有多种方法，例如使用按摩椅、按摩枕、按摩棒等。可以选择适合自己的按摩方式，每天进行10-15分钟的按摩。

除了按摩，还可以通过改变生活习惯来缓解肩膀的硬疼。例如，每隔一段时间就站起来活动一下，避免长时间保持同一姿势；进行适当的运动，增强肩膀的力量和柔韧性；保持良好的姿势，避免在工作或生活中造成过多的肌肉紧张。

总之，肩膀硬疼是一种常见的身体不适，但是通过按摩和改变生活习惯，可以缓解这种不适感。希望大家能够重视自己的身体健康，及时进行肩部按摩和适当的运动。