运动是减肥的重要手段之一，但是要想达到瘦身的效果，仅仅进行一天运动并不能让你达到预期的效果。要想瘦身成功，还需要控制饮食，保持良好的生活习惯和坚持长期的锻炼。

假设一个男生进行一天运动消耗500千卡，这个数字看起来很可观，但是如果他的食量和生活习惯没有改变，这些消耗的热量可能很快就会被恢复。要想真正达到减肥的效果，需要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，同时增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入量，保持饮食的平衡和健康。

此外，坚持长期的锻炼也是减肥的关键。一天的运动虽然可以消耗热量，但是如果没有坚持长期的锻炼，减肥的效果也会很快消失。建议男生每周进行3-4次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30-60分钟，持续8-12周，才能真正达到减肥的效果。

总之，要想瘦身成功，仅仅进行一天运动并不够，还需要控制饮食并坚持长期的锻炼。通过科学地减少摄入和增加消耗，坚持健康的生活方式，男生也可以达到瘦身的目标。