金毛是一种非常聪明和可爱的犬种，但是训练它们坐立可能需要一些耐心和技巧。以下是一些训练金毛坐立的方法：

1. 利用食物引导：将一些小零食放在手掌中，让金毛嗅到并跟随手的运动。将手缓慢地向上移动，直到金毛的头向上抬起。此时，说出“坐下”这个指令，然后将手中的食物放在金毛的嘴里。重复这个过程几次，直到金毛能够听从指令并坐下。

2. 使用手势指令：当金毛已经能够听从“坐下”指令时，可以开始使用手势指令。将手掌向下伸展，然后向上翻转，这样金毛就会认识到这个手势意味着坐下。在金毛坐下时，一定要及时给予奖励和赞美。

3. 建立奖励机制：金毛是一种非常聪明的犬种，它们会很快地学习到正确的行为和指令。为了鼓励金毛坐下，可以建立一个奖励机制。每当金毛听从指令坐下时，就给予一些食物、玩具或者赞美。这样，金毛就会知道坐下是一种受欢迎的行为，会更加努力地去学习。

4. 稳定性训练：在金毛掌握了坐下的指令后，可以开始进行稳定性训练。这种训练可以帮助金毛坚持坐姿，并且不随意移动。可以拿着一些玩具或者食物，让金毛坐下并保持姿势。如果金毛开始移动或者站起来，那么就重新开始训练。重复这个过程，直到金毛能够保持坐姿几分钟，才算完成了稳定性训练。

总之，训练金毛坐立需要一些耐心和技巧，但是只要坚持下去，金毛很快就能够掌握这个技能，并成为一个听话的宠物。