健身房健身计划一周表是帮助我们规划健身计划的一种工具。在制作健身计划一周表时，我们需要考虑以下几个方面：

1. 目标设定

首先，我们需要明确自己的健身目标，是减脂、增肌、还是维持健康状态。不同的目标需要不同的训练方法和强度，因此在制定健身计划时需要根据自己的目标来安排。

2. 训练频率

制定健身计划时需要考虑训练频率，即每周进行几次训练。一般来说，初学者可以每周进行3-4次的训练，而经验丰富的健身者可以每周进行5-6次训练。

3. 训练时间

训练时间也是制定健身计划时需要考虑的因素。根据自己的工作和生活安排，选择合适的训练时间，并将其写入健身计划表中。

4. 训练内容

健身计划表中需要明确每次训练的内容，包括训练的器械、动作和组数等。根据自己的目标和训练经验，选择合适的训练内容，并逐渐增加训练强度和难度。

5. 休息时间

制定健身计划时还需要考虑休息时间，即每次训练后应该休息多久。一般来说，每组动作之间需要休息1-2分钟，每次训练结束后需要休息1天，以便身体恢复和生长。

在制作健身计划一周表时，我们需要将以上因素综合考虑，并根据自己的实际情况进行调整。制定好健身计划表后，我们需要严格按照计划进行训练，坚持下去，才能取得良好的健身效果。