海兔和鱿鱼是两种常见的海产品，它们都富含营养，但在营养价值上却有所不同。

首先，海兔是一种低脂、高蛋白的食品，每100克海兔含有约4.8克蛋白质和0.5克脂肪。此外，海兔还富含微量元素和维生素，如钙、镁、锌、铁、维生素B1等，对身体健康有很好的保健作用。海兔的蛋白质含量高，易于被人体吸收，有助于增强体力、促进肌肉生长等，是运动员和健身人士的理想食品。

与之相比，鱿鱼含有更多的脂肪和胆固醇。每100克鱿鱼中含有大约3.2克蛋白质和1.3克脂肪。但是，鱿鱼也富含多种营养素，如维生素B12、铁、镁、钾等，对于心血管系统和神经系统的健康都有一定的保障作用。鱿鱼中含有的谷氨酸和天冬氨酸等氨基酸，有助于提高记忆力、改善睡眠质量，是学生和白领族的理想补品。

综上所述，海兔和鱿鱼都是优秀的海产品，营养价值上各有所长。海兔富含蛋白质和微量元素，适合健身和运动员食用；而鱿鱼含有的脂肪和胆固醇较多，但是对心血管和神经系统有保护作用，适合需要提高记忆力的人群食用。在饮食搭配上，可以根据自己的身体需求和口味偏好来选择合适的海产品，让身体保持健康。