立冬是中国二十四节气中的第19个节气，表示冬季开始。随着气温的逐渐降低，人们的饮食也需要相应地做出调整，以适应寒冷的气候。那么，立冬应该吃什么好呢？

一、多吃温热食物

在寒冷的冬季，我们的身体需要更多的能量来保持体温。因此，我们应该多吃一些温热的食物，如姜、葱、大蒜等辛辣食品，可以增加体内的热量，促进血液循环。

二、多吃滋补食品

立冬是冬季的开始，也是身体免疫力较弱的时期。因此，我们应该多吃一些滋补食品，如鸡汤、鱼汤、鹿肉等，这些食品富含蛋白质、维生素等营养成分，可以提高身体的免疫力。

三、多吃粗粮

冬季气温低，人们需要更多的能量来维持身体机能。因此，我们应该多吃一些粗粮，如玉米、糙米、燕麦等，这些食品富含膳食纤维，有助于稳定血糖，增加饱腹感，同时也可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

四、少吃寒凉食品

立冬的气温逐渐下降，我们的身体需要更多的热量来保暖。因此，我们应该少吃一些寒凉食品，如冰淇淋、凉拌菜等，这些食品会降低体温，影响身体的正常代谢。

总之，立冬时期我们应该多吃温热、滋补、粗粮类的食品，少吃寒凉类的食品，以保持身体的健康和舒适。