作为中学生，想要练出腹肌是很常见的需求。但是，要实现这个目标并不是一件容易的事情。下面就来介绍一些中学生练出腹肌的方法。

首先，要有一定的运动量。可以选择慢跑、快走、游泳等有氧运动，每周至少三次，每次30分钟以上。这些运动可以帮助燃烧脂肪，从而让腹部肌肉更加明显。

其次，要有针对性的锻炼。可以选择仰卧起坐、平板支撑、蹬自行车等腹肌锻炼动作。每天坚持进行两到三组，每组15到20次，中间休息30秒。这样可以让腹肌得到更好的锻炼和刺激。

另外，饮食也是影响腹肌的重要因素。要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果、瘦肉、蛋白质等健康食品。此外，还要注意保持饮食的规律和平衡，避免暴饮暴食或者节食减肥。

最后，要有耐心和坚持。练出腹肌不是一朝一夕的事情，需要长时间的坚持和努力。只有在持之以恒的锻炼和健康饮食的基础上，才能逐渐看到效果。

综上所述，中学生想要练出腹肌，需要有一定的运动量、针对性的锻炼、健康的饮食习惯和坚持不懈的精神。只要坚持下去，相信一定能够实现这个目标。