燕麦和莜麦都是我们日常生活中常见的食物，它们都是一种健康的谷物食品。但是，它们的含糖量到底哪一个更高呢？

首先，我们需要了解一下燕麦和莜麦的营养成分。燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素B、E、铁和锌等营养成分，而莜麦则含有丰富的维生素B、E、K、矿物质和蛋白质等。但是，如果仅仅从含糖量来比较燕麦和莜麦，那么答案显而易见——莜麦含糖量更高。

据研究表明，莜麦的含糖量比燕麦高出近一倍。尽管这两种谷物的糖分都是天然的，但是如果你需要控制血糖或者控制热量，那么莜麦可能不是你的首选。

当然，我们不能单纯地从含糖量来评价一种食品的优劣。燕麦和莜麦都是非常健康的食品，它们都有许多好处。比如，燕麦可以帮助降低胆固醇，预防心脏病和糖尿病等疾病；而莜麦则可以促进消化，预防便秘，增强人体免疫力等。

总之，燕麦和莜麦都是非常健康的食品，它们的优点各有所长。如果你需要控制糖分，那么建议选择燕麦；如果你需要更多的营养成分，那么莜麦可能更适合你。不过，不论你选择哪种谷物，都要注意适量食用，做到营养均衡。