在生活中，我们都可能会遇到一些不该有的婚外情，这时候我们需要学会放弃，尽管放弃并不容易，但是却是必须要做的，因为婚外情不仅会伤害到我们自己，也会伤害到其他人的感情。

首先，我们需要认清自己的状况，意识到婚外情对自己和对方的伤害，重新审视自己的婚姻和家庭，尝试去找出问题出现的原因，寻找解决的方法，尽可能地去修复和改善婚姻。如果实在是无法挽回，也需要勇敢地面对现实，积极地去寻找新的生活方式和幸福。

其次，我们需要严格约束自己，尽可能地减少和婚外情对象的联系和交往，切勿再去主动联系对方或者挑起争端，这只会让事情变得更加复杂和难以收拾。同时，我们也需要尽可能地避免和婚外情对象接触，避免在任何场合和任何时间与对方单独相处。

最后，我们需要给自己足够的时间去恢复和疗伤，这个过程可能会很漫长，但是却是必须要经历的。我们可以通过运动、旅行、阅读等方式来缓解自己的情绪和压力，让自己尽快走出困境，重新面对生活。

总之，放弃一段婚外情可能会很艰难，但是却是我们必须要做的，只有这样才能让我们重新找回自己和幸福。