导读 Food diary指的是一个人记录自己每日所食用食物的日志。绿色圃中小学教育网百科专栏,提供全方位全领域的生活知识
Food diary指的是一个人记录自己每日所食用食物的日志。通过记录食物的种类、份量和摄入时间,可以帮助人们更好地了解自己的饮食习惯,找出不良的饮食习惯并进行改变。
具体来说,记录食物日记可以帮助人们:
1.控制体重:通过记录每日的食物摄入量和热量,可以更好地控制自己的体重,确保摄入的热量不超过日常需要。
2.发现饮食问题:通过记录食物日记,可以更好地发现自己的饮食问题,比如摄入过多的高热量、高脂肪或高糖食物,或者缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。
3.改变饮食习惯:通过记录食物日记,可以更好地了解自己的饮食习惯,找到不良的饮食习惯并进行改变,比如减少吃零食、快餐和高糖饮料等不健康的食物,增加蔬菜、水果和全谷物等健康的食物。
总之,记录食物日记是一种简单而有效的方法,可以帮助人们更好地了解自己的饮食习惯,控制体重,并改善自己的生活质量。
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