平板支撑是一种常见的健身训练，它可以有效地锻炼人体核心肌群，帮助增强身体的稳定性和平衡性。然而，有些人认为在平板支撑中只能坚持30秒就很垃圾，这种想法其实是有些片面的。

首先，平板支撑的时间长度并不是衡量一个人健康程度的唯一标准。每个人的身体条件、健康状况和训练目标都不尽相同，所以完成平板支撑的时间也会因人而异。有些人可能天生体质较差，完成30秒的平板支撑已经是很不错的成绩了，而有些人则可能已经训练多年，可以轻松地坚持数分钟。因此，不能以30秒的时间来评价一个人的身体健康程度。

其次，平板支撑的重要性在于它对核心肌群的锻炼。即使只能坚持30秒，也能够起到一定的锻炼作用。事实上，健身训练的过程就是一个不断挑战自己的过程，每次挑战都会让身体得到一定的提高。只要坚持训练，时间会慢慢变长，肌肉也会逐渐变得更加强壮。

最后，平板支撑只是众多健身训练中的一种，不能过分强调它的重要性。健身需要综合考虑多种训练方式，才能达到全面的锻炼效果。平板支撑虽然重要，但不应该成为唯一的训练方式。

因此，我们不能以30秒的平板支撑时间来评价一个人的健康程度。只要坚持不懈地训练，时间会慢慢变长，身体也会变得更加健康。健身需要多种方式的综合训练，才能达到全面的锻炼效果。