立秋是中国的二十四节气之一，也是夏季的最后一个节气。在立秋这一天，天气开始转凉，气温逐渐下降，人们的饮食也要做出相应的调整。

在立秋这个节气里，人们应该多吃一些营养丰富、易于消化的食品，以保持身体的健康和营养平衡。以下是几种适合立秋食用的食品：

1. 粳米：粳米是富含营养的健康食品，它含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分，能够提供人体所需的能量和养分。在立秋这个节气里，人们可以多吃一些粳米饭、粥等食品，以补充身体所需的能量和养分。

2. 秋葵：秋葵是一种富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分的蔬菜，它能够提高人体的免疫力、促进消化和营养吸收。在立秋这个节气里，人们可以多吃一些秋葵，以增强身体的抵抗力和健康程度。

3. 龙眼：龙眼是一种富含营养的水果，它含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，能够提高人体的免疫力、促进血液循环和营养吸收。在立秋这个节气里，人们可以多吃一些龙眼，以滋补身体、增强健康。

总之，在立秋这个节气里，人们应该注意饮食健康、营养均衡，多吃一些易于消化、富含营养的食品，以保持身体的健康和平衡。