快走和慢跑是现代人常见的一种健身方式，很多人会选择在晨跑或者晚跑时进行这两种运动方式。然而，有些人认为快走和慢跑都需要一定的时间才能达到较好的效果，而半小时时间对于快走和慢跑来说是否有用呢？

首先，快走和慢跑都是有氧运动，可以有效提高身体的代谢率，增强心肺功能，减少体内脂肪含量，改善身体的健康状况。根据研究，快走和慢跑的时间越长，效果越好，但是半小时的快走和慢跑也是有一定的好处的。

对于快走而言，半小时的快走可以消耗约150到200卡路里的热量，相当于一杯牛奶或者一片面包的热量。同时，快走可以促进血液循环，减轻身体疲劳感，提高身体代谢率，有助于减肥瘦身。

对于慢跑而言，半小时的慢跑可以消耗约200到250卡路里的热量，相当于一个香蕉或者一颗苹果的热量。同时，慢跑可以提高身体的耐力，增强肌肉力量，改善心肺功能，有利于保持身体健康。

综上所述，虽然快走和慢跑需要一定的时间才能达到较好的效果，但是半小时的快走和慢跑也是有一定的好处的。尤其对于那些时间紧张的上班族或者学生党而言，半小时的快走和慢跑可以有效地消耗体内的热量，促进血液循环，有助于保持身体健康。当然，如果时间允许，更长时间的快走和慢跑效果会更好。