在快节奏的现代社会，不少人都想拥有苗条的身材，但是却因为忙碌的工作和生活而无法坚持减肥计划。其实，只要合理搭配食物，一周内就能轻松减肥。以下是一周减肥简单食谱，供大家参考。

周一：

早餐：一杯低脂牛奶、一片全麦土司、一份水果沙拉

午餐：一份鸡胸肉沙拉、一杯低糖果汁

晚餐：一份煮瘦肉、一份蔬菜沙拉、一杯酸奶

周二：

早餐：一份燕麦粥、一份水果沙拉

午餐：一份鸡胸肉、一份西兰花、一杯低糖果汁

晚餐：一份鱼肉、一份蔬菜沙拉、一杯酸奶

周三：

早餐：一杯低脂牛奶、一片全麦土司、一份水果沙拉

午餐：一份瘦牛肉、一份蔬菜沙拉、一杯低糖果汁

晚餐：一份鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一杯酸奶

周四：

早餐：一份水煮蛋、一份水果沙拉

午餐：一份烤鸡腿、一份西红柿沙拉、一杯低糖果汁

晚餐：一份瘦肉、一份蔬菜沙拉、一杯酸奶

周五：

早餐：一份鸡蛋煎饼、一份水果沙拉

午餐：一份烤三文鱼、一份芦笋、一杯低糖果汁

晚餐：一份瘦牛肉、一份蔬菜沙拉、一杯酸奶

周六：

早餐：一份酸奶、一份水果沙拉

午餐：一份烤鸡腿、一份蔬菜沙拉、一杯低糖果汁

晚餐：一份鱼肉、一份蔬菜沙拉、一杯酸奶

周日：

早餐：一份燕麦粥、一份水果沙拉

午餐：一份瘦牛肉、一份蔬菜沙拉、一杯低糖果汁

晚餐：一份煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一杯酸奶

以上食谱以低脂、低糖、高蛋白、高纤维食物为主，能够帮助人们轻松减肥，并且也能保证身体健康。同时，还需要注意控制食量，保证每餐的热量摄入不过多，才能达到减肥的效果。