还阳卧是一种常见的瑜伽练习，也被称为“尸体式”。它是一种放松身体和消除压力的有效方式，可以帮助练习者放松身体，减轻疲劳，缓解焦虑和压力。下面，我们来详细了解还阳卧的标准动作。

首先，躺在瑜伽垫上，仰卧面朝天，两腿自然分开，双臂伸直放在身体两侧，掌心向上。呼吸要深而慢，让全身放松。

其次，闭上眼睛，集中注意力，放松全身肌肉，使身体逐渐沉重，感受身体与垫子之间的接触。

接下来，深吸一口气，然后缓慢呼气，同时收紧腹部肌肉，将脊椎贴紧地面，然后放松，让身体自然松弛。

最后，保持这个姿势，让全身放松，保持几分钟。慢慢地，你会感到身体变得更加轻松，呼吸更加深沉，心情也变得更加平静。

总之，还阳卧是一种非常简单但非常有效的放松练习，可以在任何时间和地点进行。只需按照标准动作进行练习，你就可以感受到身体和心灵的放松和平静。