如果您的手机号码被标记为骚扰电话或垃圾短信发送者，您可能会发现您的电话和短信服务被限制。这是因为您的号码已经被列入黑名单中。但是，不要担心，您可以通过自助解除来恢复您的服务。

首先，您需要登录您的运营商账户。在账户页面上，您可以找到一个名为“黑名单管理”的选项。选择这个选项，然后输入您的手机号码和身份证号码进行验证。

一旦您成功验证了您的身份，您会被带到一个名为“黑名单解除”的页面。在这个页面上，您可以查看您的号码是否被列入黑名单中，以及被列入黑名单的原因。如果您发现您的号码是被错误地列入黑名单中，您可以选择解除黑名单。

解除黑名单的过程可能需要几天时间，但您可以在您的运营商账户中查看进度。一旦您的号码被成功解除黑名单，您的电话和短信服务将恢复正常。

总之，如果您的号码被错误地列入黑名单中，不要惊慌。通过自助解除，您可以轻松地恢复您的服务。