脚踝疼痛是一种常见的症状，可能由于扭伤、骨折、关节炎、滑膜炎等原因引起。这种疼痛会影响我们的日常生活和运动能力，因此需要及时采取措施来缓解疼痛。以下是一些解决脚踝疼痛的方法：

1. 休息：在感到脚踝疼痛时，应尽量减少脚部的活动，并让其休息一段时间，以便给受伤的组织时间修复。

2. 冰敷：将冰袋放在疼痛的脚踝上，每次冰敷15-20分钟，每天重复3-4次，可以减轻疼痛和肿胀。

3. 按摩：轻轻按摩疼痛的脚踝，可以促进血液循环，减轻疼痛和肿胀。

4. 穿合适的鞋子：穿着合适的鞋子可以减少脚踝的受力，避免脚踝再次受伤。

5. 物理治疗：如超声波、电疗、理疗等，可以通过促进血液循环和减轻疼痛来帮助恢复。

6. 药物治疗：如非甾体消炎药、止痛药等可以缓解疼痛和肿胀。

在采取治疗前，应尽量确定疼痛的原因，并在医生的指导下进行治疗。如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。