女生基础代谢率1100是指女性身体在安静状态下消耗的最低能量，这个数字通常会随着年龄、身高、体重、肌肉量等因素的变化而有所不同。对于基础代谢率较低的女性，她们需要更加注重饮食和运动，以保持身体健康。

首先，了解自己的基础代谢率是很重要的。如果你不知道自己的基础代谢率是多少，可以通过一些在线计算器或者专业医生的帮助来获取。当你了解自己的基础代谢率之后，你就可以根据自己的需求来制定饮食和运动计划。

对于基础代谢率较低的女性，饮食方面需要特别注意。首先，要保证每天摄入足够的蛋白质，以帮助身体维持肌肉量。同时，要控制碳水化合物、脂肪和糖的摄入量，以避免摄入过多的热量。此外，多吃一些蔬菜水果，可以让身体摄入更多的纤维和维生素，有助于身体健康。

除了饮食，基础代谢率较低的女性还需要加强运动。运动可以帮助身体消耗更多的热量，增加肌肉量，提高基础代谢率。建议选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。此外，也可以考虑进行一些力量训练，增加身体的肌肉量，从而提高基础代谢率。

总之，基础代谢率1100的女性需要更加注重饮食和运动，保持身体健康和活力。通过合理的饮食和运动计划，可以帮助女性摆脱代谢率过低的困扰，拥有健康美丽的身体。