想拥有一副强健的腹肌，除了饮食的控制，适当的运动也是必不可少的。下面为大家介绍一种简单易行的一周练腹肌方法。

第一天：仰卧起坐

仰卧于地，双脚弯曲，双手交叉放在胸前，然后慢慢抬高上半身，直到你的手能够触碰到双脚。重复进行20次，每次休息30秒。

第二天：卷腹

仰卧于地，将双膝弯曲，双手放在脑后，然后慢慢抬高上半身，直到你的手能够触碰到膝盖。重复进行20次，每次休息30秒。

第三天：平板支撑

俯卧于地，双手放在肩膀下方，双腿伸直，然后慢慢抬起身体，使身体与地面成直线。保持这个姿势，尽可能长时间，每次尝试维持30秒。

第四天：仰卧起坐

与第一天相同，重复进行20次，每次休息30秒。

第五天：卷腹

与第二天相同，重复进行20次，每次休息30秒。

第六天：平板支撑

与第三天相同，每次尝试维持更长时间。

第七天：休息

在这个星期的最后一天，给自己一个休息日，使身体得到充分的恢复。

以上就是本周的练腹肌方法，每个动作都可以在家中完成，不需要额外的器材。坚持练习，相信不久的将来，你一定会拥有一副令人羡慕的腹肌。