导读 篮球运球是篮球运动中的重要基本功之一,对于篮球运动员来说,掌。绿色圃中小学教育网百科专栏,提供全方位全领域的生活知识
篮球运球是篮球运动中的重要基本功之一,对于篮球运动员来说,掌握好运球技巧是打好比赛的关键。下面,我们就来一起学习一下篮球运球技巧基本功教案。
一、基本姿势
首先,要掌握好正确的基本姿势。站立时,两脚分开与肩同宽,膝盖微屈,身体重心向前,双臂自然下垂。双手握球,手指自然分开,球垂直地放在身体前面,球和身体的距离约为前臂的长度。
二、运球姿势
接下来,我们要学习正确的运球姿势。运球时,应将球放在身体的一侧,手臂自然弯曲,另一只手放在身体的另一侧以保持平衡。重心向前,头部向前,目光注视前方,保持身体的稳定性。
三、单手运球
单手运球是篮球运球技巧中最基础的一个动作。开始时,应将球放在身体一侧,用手掌将球推向地面,球弹起后,用手掌轻轻的将球推回身体侧,重复以上的动作。
四、交替运球
交替运球是将球交替地从一只手传到另一只手中的动作。开始时,右手持球,将球推向地面,球弹起后,用左手接住球,然后将球再次推向地面,球弹起后再用右手接住球,如此反复交替进行。
五、变向运球
变向运球是指在运球的过程中,突然改变方向的动作。开始时,右手持球向右侧运球,当要向左侧变向时,将球向右手的方向推出去,然后迅速转身,左手接住球,将球向左侧运球。
六、运球练习
练习篮球运球技巧时,应从基础动作开始,逐渐提高难度。先进行单手运球练习,然后进行交替运球练习,最后进行变向运球练习。注意力集中,保持良好的姿势和动作,掌握好运球技巧的基本功。
以上就是篮球运球技巧基本功教案的内容,希望大家能够认真学习,并在日后的篮球运动中运用自如,取得更好的成绩。
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