在生长的过程中，身高是一个非常重要的指标。而有些人可能天生身高矮小，希望能够长高。除了遗传因素外，其实我们还可以通过一些动作方法促进身高的增长。

首先，我们可以选择进行一些拉伸运动。比如说，每天早上起床后可以进行简单的仰卧起坐和深蹲。这些动作可以刺激脊椎的生长，从而使身高增加。此外，也可以选择一些瑜伽或者舞蹈类的运动，这些运动不仅可以增加身高，还可以塑造优美的身材。

其次，我们可以进行一些跳跃运动。跳跃是一种能够刺激生长激素分泌的运动方式。可以选择跳绳、篮球、排球等运动，这些运动可以提高身体的代谢率，促进骨骼生长发育，从而增加身高。

最后，我们还可以选择一些食物来促进身高的增长。例如，牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等富含蛋白质和钙质的食物，可以帮助骨骼的生长发育，从而增加身高。同时，多吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、鲱鱼、鸡蛋黄等，可以促进钙质吸收，从而加速身高的增长。

总之，通过以上的方法可以帮助身高增长，但是也要注意合理饮食和适当运动，避免过度疲劳和不良影响。