汗蒸房是我们生活中常见的一种健康保健方式，经常去汗蒸房可以促进身体的新陈代谢，排出体内的有害物质，提高身体免疫力。但是，汗蒸完了之后，我们要及时冲澡，不然会对皮肤造成一定的伤害。

有时候，汗蒸完了冲完澡，我们会感到肩膀疼痛，这是为什么呢？其实，这是由于肌肉在高温环境下长时间的放松，再突然进入冷水中收缩，导致肌肉疲劳和酸痛。此时，我们可以采取以下几个方法缓解肩膀疼痛。

首先，可以进行肩部按摩。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉的酸痛。按摩时可以选择一些按摩油或者精油，让肩部更加舒适。按摩的时候，可以使用指腹或者拇指，以顺时针方向推拿，同时可以适当加大力度，以达到缓解肌肉疲劳的效果。

其次，可以进行热敷。热敷可以促进局部血液循环，加速肌肉的恢复。可以使用热毛巾或者热水袋，放置在肩部，每次持续10-15分钟，可以进行多次，以达到缓解肌肉酸痛的效果。

最后，可以进行适当的运动。运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。可以选择一些肩部伸展运动，如肩部旋转、肩部提拉等，每次进行10-15分钟，可以进行多次，以达到缓解肌肉酸痛的效果。

总之，汗蒸完了冲澡之后肩膀疼痛是一种比较常见的现象，可以采取上述方法进行缓解。但是，在进行汗蒸房和冲澡的时候，也要注意适度，避免过度疲劳和身体受损。