平板支撑是一种非常有效的瘦腹运动，它可以帮助收紧腹部肌肉，减少腹部脂肪，达到瘦肚子的效果。那么，平板支撑一天做几组可以瘦肚子呢？

首先，我们需要了解平板支撑的正确姿势。平板支撑的姿势是：双手撑在地面上，肩膀与手臂成直线，身体与地面平行，保持这个姿势，维持一定的时间。

根据专业人士的建议，平板支撑的时间和组数应该根据个人情况而定。一般来说，初学者可以先从10秒钟开始，每天坚持做3-5组，每组之间休息1-2分钟。随着身体逐渐适应，时间可以逐渐增加，最终可以达到1-2分钟每组，5-10组左右的效果。

需要注意的是，平板支撑虽然可以有效瘦肚子，但是并不是只做平板支撑就可以达到完美的瘦腹效果。合理的饮食和其他运动也是必不可少的。

总之，平板支撑是一种非常有效的瘦腹运动，但是时间和组数需要根据个人情况而定。坚持做平板支撑，配合合理的饮食和其他运动，相信你很快就能拥有一个平坦的小腹啦！